Laufen ist gesund

Warum ist die Teilnahme am Tollenseseelauf mittlerweile schon eine jahrelange Tradition an unserer Schule?

Den Grundstein dafür legen schlichtweg die zahlreichen sowohl physischen als auch mentalen Vorteile, die das Laufen mit sich bringt. Mit körperlichen Vorteilen ist an erster Stelle die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems gemeint, die als Resultat regelmäßigen Ausdauersports hervorgeht. In einer Zeit in der körperliche Bewegung zunehmend nachlässt, ist eine Zunahme von Herz-Kreislauf-Erkrankungen unausweichlich, da eine Schwächung des Immunsystems resultiert.

Die Schülerinnen und Schüler der Jahrgangsstufe 11 nehmen im Anlass des Sportunterrichtes am 10 km Lauf des Tollenseseelaufes teil. Da basierend auf den Laufergebnissen eine Benotung erfolgt, wurden die SuS dazu motiviert ihre Nachmittage auch mal mit einem Lauf zu füllen. Durch eine gewisse Regelmäßigkeit lässt sich schlussendlich schon nach kurzer Zeit eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Systems erkennen und damit hätten wir den ersten Grund, warum sich die Vorbereitung und der Lauf lohnen. Doch hier ist noch nicht Schluss!

Durch den erhöhten Kalorienverbrauch wird das Abnehmen erleichtert und eine in erstaunlich kurzen Zeitintervallen erfolgende Gewichtsregulierung, verglichen mit anderen Ausdauersportarten, wird möglich. Außerdem werden Bein-, Rumpf- und Rückenmuskulatur gestärkt und es kommt zu ständigem Be- und Entlasten der Wirbelsäule, wodurch diese mit Nährstoffen versorgt wird. Diese Fakten sind hoffentlich Grund genug, dass man sich bei einem sehr sitzlastigem Alltag in die Laufschuhe wagt, um dem vielen Sitzen entgegenzuwirken.

Zusätzlich dazu fügen Langzeitstudien hinzu, dass sich durch regelmäßiges Laufen eine Verbesserung der Schlafqualität verzeichnen lässt, da tiefere Schlafphasen durchlaufen werden.

Werfen wir anschließend nochmal einen Blick auf die mentale Ebene. Allein kurze moderate Läufe sorgen für das Ausschütten von Dopamin und Endorphinen im Gehirn, wodurch es zum Stressabbau kommt und eine positive Grundstimmung kommt auf. Das Durchhaltevermögen wird aufgebessert und ausgetestet, was sich auch in einem gesteigertem Selbstwertgefühl ausdrücken lässt.

Laufen in einer Gemeinschaft, wie zum Beispiel dem Startfeld beim 10 km Lauf, sollte die SuS dazu anregen, die eigene körperliche Leistungsfähigkeit realistisch zu hinterfragen und als Motivation dienen, die eigenen Grenzen auszutesten. Für viele stellte das Laufen eine undenkbare Hürde dar. Es führte jedoch kein Weg drumherum, wodurch jeder ein kleines Stück persönlichen Wachstums, neben der Urkunde, mitnimmt.

Abschließend wären kognitive Veränderungen zu erwähnen, denn auch hier ist eine Leistungssteigerung basierend auf einer erhöhten Durchblutung des Gehirns zu erkennen. Eine Verbesserung von Konzentration, Gedächtnis, Kreativität und exekutiven Funktionen resultieren daraus. Ich denke, dass die aufgeführten Gründe allemal ausreichen, sich hin und wieder in die Laufschuhe zu wagen. Denn Laufen hat nur Positives!